food

ด้วยความห่วงใยจากบริษัทไทยประกันสุขภาพ ทางเราจึงชวนมาดูประโยชน์ของอาหารตามหมวดสีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพื่อให้ได้ประโยชน์ครบถ้วนแนะนำให้รับประทานหลายๆสีในหนึ่งวันนะคะ

อาหารสีเขียว เช่น แอปเปิ้ลเขียว องุ่นเขียว กีวี่ บล็อคโคลี่ อะโวคาโด้ ผักกาด แตงกวา ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา มีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย ยับยั้งการเกิดริ้วรอย ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย

อาหารสีแดง เช่น มะเขือเทศ แตงโม กระเจี๊ยบ มะเขือเทศ หอมแดง พริกแดง ต้านการ อักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและเส้น เลือดอุดตันในสมอง มีสารไลโคปีนที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

อาหารสีม่วงหรือน้ำเงิน เช่น องุ่นแดง ลูกพรุน มันม่วง ข้าวเหนียวดำ กะหล่ำม่วง ช่วยลดอาการอักเสบ ปกป้องหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด

อาหารสีเหลืองหรือส้ม เช่น แครอท กล้วย แคนตาลูป เสาวรส ส้ม ฟักทอง ข้าวโพด ลดอาการอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ช่วยรักษาสุขภาพ ของจอประสาทตา ลดการเสื่อมของเซลล์ร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและช่วยให้ผิวพรรณสดใส

อาหารสีดำ เช่น ข้าวหอมนิล งาดำ เกาลัด มะเขือม่วง มัลเบอร์รี บ๊วย ลูกพลับ องุ่นดำ ถั่วดำ อุดมไปด้วยวิตามินอีและแร่ธาตุ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นแอนติออกซิแดนท์ และการไหลเวียนของเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล

อาหารสีขาว เช่น เห็ดต่างๆ งาขาว ลูกแพร์ ลิ้นจี่ มังคุด หัวไชเท้า กระเทียม ขิง ส้มโอ มะพร้าว เต้าหู้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจ

อาหารหลากสี
อาหารหลากสี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *